5 plantes miracles pour mieux dormir

Comment mieux dormir grâce aux plantes ?

Vous avez des problèmes de sommeil et souhaitez éviter la méthode consistant en la prise de médicaments. Quelles plantes peuvent vous aider pour améliorer votre sommeil de façon naturelle ? Comment retrouver un sommeil de qualité sans recours à des substances artificielles ?

Cactus de noël

Avec ses branches tombantes et ses fleurs roses, ce cactus tropical est un vrai spectateur, et il libère de l’oxygène la nuit au lieu de tout au long de la journée, ce qui est une bonne nouvelle pour la qualité de votre sommeil.

Entretien : Gardez le sol humide et brumisez quotidiennement. Photo : Extrait de Plantes d’intérieur pour une maison saine

Crocus

À l’automne, ce bulbe fera germer des fleurs colorées en forme de coupe. Fait amusant : c’est aussi la source du safran, qui peut aider à tout traiter, de l’insomnie aux infections respiratoires. Pour récolter, coupez les capitules lorsqu’ils sont ouverts à midi; retirez les stigmates (la partie brindille rouge orangé à l’intérieur de la fleur) et placez-les dans un tamis à mailles fines pour les faire sécher dans une pièce chaude et sèche ou dans un déshydrateur.

Entretien : assurez-vous qu’il reçoit une bonne lumière pendant l’été et l’automne, et arrosez un peu plus une fois qu’il fleurit. Photo : Extrait de Plantes d’intérieur pour une maison saine

Lavande française naine

Vous savez peut-être déjà que la lavande, avec sa belle odeur apaisante, est utile pour s’endormir plus facilement, car elle réduit le stress et favorise le calme !

Entretien : Beaucoup de lumière directe du soleil et un bon drainage rendront cette plante heureuse dans votre maison.

Plante de Goethe

Un extrait fabriqué à partir des feuilles de la plante de Goethe, une succulente aux feuilles charnues et aux fleurs rouges, a de nombreux bienfaits pour la santé (c’est un anti-inflammatoire et peut même aider à traiter les calculs rénaux !). Pour l’utiliser comme somnifère, commencez par retirer et laver les feuilles et laissez-les reposer pendant une semaine, puis pressez-les pour en extraire le jus ; dissoudre dans une solution d’éthanol à 20 pour cent et conserver au réfrigérateur.

Entretien : Laisser sécher la surface du sol avant d’arroser à nouveau.

Valériane

Surnommée « guérit tout » au Moyen Âge, les plantes de valériane à fleurs roses et blanches aident à réduire le stress, à favoriser le sommeil et même à atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel. Pour faire du thé à la racine de valériane, coupez un peu de la racine, nettoyez-la et faites-la bouillir dans de l’eau; filtrer avant de siroter.

Entretien : autant de lumière directe du soleil que possible ; arrosez-le chaque semaine.

Quelle tisane prendre pour dormir

Le thé à la camomille est l’une des tisanes les plus populaires pour le sommeil. Le thé à la camomille contient un produit chimique appelé apigénine, qui se lie aux récepteurs du cerveau pouvant favoriser l’endormissement. Le thé à la camomille a également un effet relaxant sur le corps, ce qui facilite l’endormissement. Parmi les autres tisanes qui peuvent favoriser le sommeil, citons la mélisse, la passiflore et la lavande. Les tisanes peuvent généralement être consommées sans danger avant le coucher, mais il est important de consulter un professionnel de la santé si vous avez des inquiétudes. Certaines personnes peuvent être allergiques à certaines herbes, et certaines herbes peuvent interagir avec des médicaments. Le thé à la camomille est l’une des tisanes les plus populaires pour le sommeil. Le thé à la camomille contient un produit chimique appelé apigénine, qui se lie aux récepteurs du cerveau pouvant favoriser la somnolence. Le thé à la camomille a également un effet relaxant sur le corps, ce qui facilite l’endormissement. Parmi les autres tisanes qui peuvent favoriser le sommeil, citons la mélisse, la passiflore et la lavande.

Les tisanes peuvent généralement être consommées sans danger avant le coucher, mais il est important de consulter un professionnel de la santé si vous avez des inquiétudes. Certaines personnes peuvent être allergiques à certaines herbes, et certaines herbes peuvent interagir avec des médicaments.